Special Report: เทรนด์ออกกำลังกายของลูกเรือไทย สุขภาพดีทั้งกายและใจด้วยโยคะ Boost good physical and mental health by Yoga with THAI air hostesses

ภารโรง: myoldeditor

Special Report: เทรนด์ออกกำลังกายของลูกเรือไทย สุขภาพดีทั้งกายและใจด้วยโยคะ Boost good physical and mental health by Yoga with THAI air hostesses

โพสต์โดย myoldeditor » วันอาทิตย์ พ.ย. 24, 2013 9:19 am

รูปภาพ

เทรนด์ออกกำลังกายของลูกเรือไทย สุขภาพดีทั้งกายและใจด้วยโยคะ

เรื่องโดย ปาณิส โพธิ์ศรีวังชัย
แปลโดย Nathakritt​a Ontuam
ภาพโดย Happy Fender


............................

รูปภาพ

นอกจากเรื่องการฝึกมวยไทยที่กำลังเป็นเทรนด์ออกกำลังกายที่กำลังฮิตสุดๆ ในหมู่แอร์โฮสเตสแล้ว วันนี้เรายังมีเรื่องการเล่นโยคะมาเล่าให้ฟังอย่างเจาะลึกค่ะ ตามไปพูดคุยกับ กิ๊ฟ – กุลพร เจริญสุข และ ตาล – ธนัญญา อินทรไกว์ลกุล แอร์สาวสวยจากการบินไทยอีกครั้งค่ะ พวกเธอแอบกระซิบมาว่า เล่นโยคะเป็นกิจวัตร จนแทบจะเสพติดโยคะไปแล้ว ความน่าสนใจของโยคะอยู่ตรงไหน ลองค่อยๆ วอร์มอัพ แล้วเริ่มต้นไปด้วยกันค่ะ

รูปภาพ

เราตามไปที่ Absolute yoga ซึ่งกิ๊ฟและตาลเป็นลูกค้าประจำ หลังจากฝึกโยคะเสร็จแล้ว ทั้งสองเดินมาหาเราด้วยหน้าตาแจ่มใส ยังมีเหงื่ออยู่บ้างแต่ไม่มีท่าทีเหนื่อยอ่อน เรานั่งลง และพูดคุยถึงจุดเริ่มต้นการเล่นโยคะ ตาลเริ่มเล่าช้าๆ ด้วยรอยยิ้ม

“ตอนที่เริ่มเล่น เทรนด์การเล่นโยคะยังไม่นิยมเหมือนตอนนี้ค่ะ พอดีไปเจอรุ่นพี่แอร์หลายคนที่เขาดูแลตัวเองดีมาก เช่น อายุ 35 ก็หน้าเหมือน 20 ปลายๆ ไรเงี๊ย พี่เขาก็บอกว่าให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะมันช่วยได้ ตาลก็เลยรีบไปหาคอร์สเรียนเลย ที่เลือกเรียนโยคะตอนนั้น ต้องขอแอบบอกก่อนเลยว่า ตอนนั้นมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ที่ต้นขา เพื่อนๆ พี่ๆ ก็แนะนำว่า ต้องโยคะเลย ตาลเลยตัดสินใจค่ะ"

รูปภาพ

เมื่อเล่าถึงแรงบันดาลใจ สาวๆ ก็หัวเราะกันสนุกสนาน เพราะการตัดสินใจเริ่มต้นแม้จะง่าย แต่เมื่อเข้ามาลองเล่นโยคะจริงๆ ก็ต้องใช้เวลาในการปรับตัวพอสมควร แต่รับประกันว่าสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงของหุ่นได้จริง

“เล่นได้สักสามเดือน ก็เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากเลย เซลลูไลท์ที่ต้นขาเริ่มหายไป ขนาดรอบเอวก็เล็กลงด้วย แต่ต้องขยันเข้าคลาสบ่อยๆ อย่างตาลเข้าอาทิตย์ละ 4-5 วัน บางวันฟิตจัดเข้า 2 คลาสเลย คือว่างจากบินเมื่อไหร่ได้เจอกันตลอดกับคลาส hot yoga”

รูปภาพ

แน่นอนว่าผลจากการเล่นโยคะ ไม่ได้ให้ผลดีกับร่างกายเท่านั้น ยังให้ผลดีกับพัฒนาการด้านอารมณ์ด้วย ตาลเล่าต่อไปว่า ในคลาสมีการฝึกลมหายใจเข้าออก ตลอด 1 ชั่วโมง ซึ่งส่งผลต่อสมาธิอย่างมาก เพราะเป็นการฝึกร่างกายให้อยู่ในความเงียบ สิ่งเดียวที่เราต้องตั้งใจฟังคือเสียงของครูฝึก ซึ่งหากเราเพ่งสมาธิ เราก็จะสามารถเข้าถึงท่าต่างๆ ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

รูปภาพ

สองสาวเริ่มสนุกกับการบอกเล่าประสบการณ์ เพราะนอกจากประโยชน์ด้านร่างกายและจิตใจแล้ว การเล่นโยคะยังสนุกมากๆ แทบนึกไม่ถึง ยิ่งช่วงที่ผ่าน 3 เดือนแรกไปได้ เมื่อร่างกายเข้าที่เข้าทาง แข็งแรงขึ้นแล้ว ก็สามารถย้ายคลาสไปเรียนโยคะแบบอื่นได้ ตาลบอกว่า ตอนนี้แหละที่เริ่มสนุก

“ตอนนั้นก็เริ่มย้ายคลาส เป็น Hatha , Vinyasa เป็นคลาสที่มีท่าการเล่นยากขึ้นกว่าการเล่น hot yoga เราจะทำท่า advance ไปเรื่อยๆ มันท้าทาย ก็มีแอบถ่ายรูปเวลาทำท่ายากลง Instagram เห็นคนกด Like แล้วชื่นใจ” เล่าจบสองสาวหัวเราะขึ้นพร้อมกัน พร้อมทำท่ายากที่ว่าให้ดู โดยเอาหัวปักลงพื้นแล้วขาชี้ไปบนท้องฟ้า ชื่อท่าคือ headstand กิ๊ฟแอบกระซิบว่าตอนทำได้ตอนแรก ดีใจแทบตาย เพราะมันยากมาก

รูปภาพ

นอกจากความสนุกแล้ว หากใครต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากอีกระดับหนึ่ง ตาลบอกว่าต้องเล่นฟิตเนสควบคู่ไปด้วย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แขนขา ส่วนกล้ามท้องก็ต้องขยันซิทอัพทุกวัน เมื่อรวมกับการเล่นโยคะแล้วจะสร้างสุขภาพที่ดีได้จริงๆ

............................

เรื่องครูฝึกก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ ตาลและกิ๊ฟบอกว่า ครูสอนโยคะคือสิ่งที่ทำให้อยากมาเรียนโยคะบ่อยๆ และครูในดวงใจ คือครูสมชายที่ Absolute yoga

รูปภาพ

“ครูที่นี่ใจดีและเก่งหลายคนนะคะ แต่จะปลื้มครูสมชายเป็นพิเศษ เพราะเวลาเข้าคลาส ครูจะจำพัฒนาการของเราได้ ครูจะพยายามให้เข้าท่าได้ลึกขึ้น ทำท่าที่ยากขึ้น รู้สึกว่าตัวเองฝึกยากเหมือนกัน แต่พอเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็หายเหนื่อยค่ะ กลายเป็นติดใจเหมือนขาดโยคะไม่ได้”

รูปภาพ

เมื่อเราได้รู้ทั้งประโยชน์ และความสนุกของโยคะแล้ว ต่อไปบทสนทนาเราเริ่มเข้าไปสู่เรื่องการนำไปประยุกต์ในชีวิตประจำวัน สองสาวนำเอาประสบการณ์มาเล่าให้ฟังอย่างน่าสนใจ

“ตาลว่าไม่ว่าคุณจะเป็นแอร์โฮสเตส หรืออาชีพไหนๆ ก็ควรต้องหาเวลาออกกำลังกายกันบ้างนะคะ เพราะเชื่อว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะแตกต่างจากคนที่ไม่ออกกำลังกาย ตอนเราอายุ 20-30 อาจดูไม่ต่างมาก แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าถ้าเราอายุมากขึ้นแล้วไม่ดูแลตัวเอง เราจะดูไปไกลกว่าคนที่ออกกำลังกายแน่นอน”

รูปภาพ

กิ๊ฟผู้นั่งฟังอยู่ซักพัก แสดงอาการเห็นด้วย “อันนี้สังเกตจากพี่ๆ แอร์ที่การบินไทยเลย ใครออกกำลังกายนะ อายุ 40 ยังแซ่บเวอร์อยู่เลย” ประโยคนี้ เรียกเสียงหัวเราะได้ทั้งวง

และเมื่อเจาะลึกไปถึงการนำเอาโยคะไปใช้ประโยชน์บนเครื่องบิน สองสาวแทบจะตอบเป็นเสียงเดียวกัน ว่าช่วยได้มากเหลือเกิน

รูปภาพ

“ปัญหาที่เกิดบ่อยๆ กับแอร์โฮสเตส ส่วนมากจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดขา หลายๆ ท่าของโยคะ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง ยืดขา ทำให้ไม่ค่อยเจอปัญหาด้านสุขภาพเท่าไหร่ค่ะ แล้วอีกอย่างโยคะจะช่วยด้านสมาธิ ด้านการควบคุมสติได้มากขึ้น โดยอาชีพบริการอย่างพวกเรา การควบคุมอารมณ์นี่สำคัญที่สุด”

รูปภาพ

ไม่ใช่แค่สำหรับอาชีพแอร์โฮสเตสเท่านั้น อาชีพอื่นๆ หากมีโอกาสก็น่าลองมาเล่นโยคะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะหากใครกลัวว่ากีฬากลางแจ้งอาจทำให้ผิวเสีย โยคะอาจเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคุณค่ะ

ส่วนสองสาว กิ๊ฟและตาล ยังคงสนุกกับการออกกำลังกายในแบบฉบับของตัวเอง วันว่างก็เล่นโยคะบ้าง ฝึกมวยไทยบ้าง เข้าฟิตเนสบ้าง หรือถ้าวันไหนไม่อยากเหงื่อออกก็เดินเล่นช้อปปิ้งประสาผู้หญิง ตาลยังแอบกระซิบมาว่า ตนเองยังต้องดูแลธุรกิจร้านประดับยนต์ ttautoxenon อีกด้วย หากใครสนใจแวะไปเยี่ยมเยียนอุดหนุนกันได้ค่ะ

รูปภาพ

อาชีพแอร์โฮสเตสเป็นอาชีพที่เดินทางบ่อย เวลาว่างอาจมีไม่มาก แต่หากจัดสรรเวลาดีๆ เราก็ยังสามารถหาสิ่งดีๆ ให้ตัวเองได้ เช่น การออกกำลังกาย อย่างที่กิ๊ฟและตาลทำเป็นประจำ นอกจากจะไม่เสียเวลาแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและอาชีพการงานของตัวเองด้วย

พัฒนาตัวเองวันนี้ ยังไม่สายเกินไป ไม่ว่าจะโยคะ หรือมวยไทย หรือกีฬาอะไร หากใจพร้อมก็เริ่มได้เลย

............................

เทรนด์ออกกำลังกายของลูกเรือไทย สุขภาพดีทั้งกายและใจด้วยโยคะ
เรื่องโดย ปาณิส โพธิ์ศรีวังชัย
แปลโดย Nathakritt​a Ontuam
ภาพโดย Happy Fender


เชิญอุดหนุนกิจการเล็กๆ ของคุณตาล Ttautoxenon รับติดตั้งไฟซีนอน ไฟโปรเจคเตอร์ เดย์ไลท์ ทุกเรื่องด้านไฟ รวมถึงงานโคมไฟรถและงานประะดับยนต์ มี 3สาขา ในกรุงเทพ สาขาพระราม 9 ตั้งอยุ่ที่แยกผังเมือง-รัชดาภิเษก สาขาเกษตร ตั้งอยุ่ตรงช้ามร้านอาหารวอเตอรไซต์ สาขาพระราม 5 ตั้งอยู่ตรงข้าม เดอะวอล์ค สอบถามโทร 081-444-1123 http://www.ttautoxenon.com/

ทีมงานเว็บไซต์ thaicabincrew.com ขอขอบคุณ Divine Yoga เอื้อเฟื้อสถานที่ในการถ่ายทำ
https://www.facebook.com/divine.yoga.th
http://www.divine-yoga.com/

............................

Boost good physical and mental health by Yoga with THAI air hostesses

Apart from Thai boxing, we would like to share you insight of another interesting activity, “Yoga”. Today we will talk about Yoga with charming Thai Airways cabin crews, Kulaporn Charoensuk (Gift) and Tananya Intarakwaikul (Tarn). We will find out together why they are Yoga big fan and why yoga is fun!

รูปภาพ

“Absolute yoga”, the famous yoga center among Thai cabin crews, is a place for an appointment with Gift and Tarn today. Both lovely ladies were walking to us with smile after they finished yoga class. We could see their sweat, but they looked happy and did not look fatigue at all. Tarn started telling us a story about her passion in yoga.

รูปภาพ

“Yoga wasn't popular by the time I first started. I was interested in Yoga after talking to TG senior colleagues. One of them was 35 years old, but I thought she was only in late 20s. Her secret to stay young is exercise and she suggested me to regularly do so. I had a problem with cellulite on thigh, and I was recommended by many friends to try Yoga. This is the reason why I decided to learn Yoga”.

รูปภาพ

“After I had practiced Yoga for 3 months, cellulite on my thigh started to be removed and waistline was smaller. I regularly attended the class around 4-5 days per week. Some week, I attended 2 classes. I always attended hot yoga class on my days-off”.

รูปภาพ

Yoga doesn't only boost health; it also gives positive result to emotional development. Tarn continued sharing her fondness in Yoga. They also have to practice breath control for an hour and this class can effectively create concentration since the minds are practiced to be in silent condition. Learners have to fully concentrate on instructor’s instruction. Once they have concentration, they can perform Yoga postures correctly and safely.

รูปภาพ

Gift and Tarn were fun telling us their Yoga experience with smile. They said that they never expect that Yoga is fun and good for both physical and mental health. After first 3 months, body will strengthen and on the right track, then they can attend other Yoga styles classes. Tarn insisted that it is much more enjoyable.

รูปภาพ

“After 3 months, I started to attend Hatha and Vinyasa classes. These classes are pretty harder than hot yoga. Anyway, it is more challenging when we learn more advanced postures. I like to post photos on Instagram when I perform hard postures; I am happy when I see people like them”. Pretty TG cabin crews laughed and showed us that hard posture, it is called “headstand”; turning upside down. Gift told us that she was extremely happy at first time she could do it because this posture is very difficult.

รูปภาพ

Besides practicing Yoga for fun, going to gym is recommended to create and strengthen arm and leg muscles. For abdominal muscle, daily sit-up is suggested. The combination of Yoga and gym activities can really help boost good health.

Instructor is another important factor to learn Yoga. Both pretty ladies insisted that they want to attend Yoga classes because of the instructor. Instructor Somchai, Yoga instructor at Absolute Yoga, is their favorite instructor.

รูปภาพ

“Instructors at Absolute Yoga are nice and skillful. Our most impressive instructor is Instructor Somchai. He can remember our development and always motivates us to try advanced postures. I quite need lots of time for practice, but it feels so good when I can notice my physical change. Now I can say that I am addicted to Yoga”.

Now we already understand the benefits and fun of Yoga, so our conversation will move on to learn how we can adapt Yoga with daily life. Gift and Tarn shared us very interesting experience.

รูปภาพ

“It is essential for everyone to give some time for exercise. I believe that people who exercise have better health than those who do nothing. We may not able to notice the differences when we are in age 20-30, but we will obviously see when we get older. We need to take care of ourselves by exercise to stay fit and young”.

Gift agreed with Tarn, “I totally agree. Many TG seniors still look young in their 40s”.

รูปภาพ

They also told us that Yoga is very beneficial and helpful for working on board.

“Most of cabin crews have problems with backache and leg pain. Many Yoga postures help strengthen back and leg muscles, so we rarely have health problems. Yoga also helps create concentration and emotional control. We do service job, so emotional control is the most important”.

Yoga is not only good for cabin crews, it is good for everyone to create good health. Besides, it is a good choice to avoid outdoor activities that may harm skins.

รูปภาพ

Gift and Tarn really enjoy their exercise patterns. During days-off, they will practice Yoga and Thai boxing, go to gym, or go shopping when they want to relax from exercise. Tarn also has to spare her time for her car accessories business, ttautoxenon.

Cabin crews have to travel all the time. Although they have limited time, they can manage their schedules for leisure activities such as exercise. It is a wise choice to spend spare time for exercise because it is beneficial to health and career.

Changing yourself today is not too late. We would like to motivate you to try Yoga, Thai boxing, or any activities for your health. If you are ready, you may start now.

............................

behind the scene:

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
http://www.thaicabincrew.com เว็บดีๆ ข้อมูลฟรีๆ ยังมีในโลก
Facebook Fan Page: Thaicabincrew Community and Thai Ground Staff
Twitter: Thaicrew and Thai Ground Staff
Instagram: Thaicabincrew
ภาพประจำตัวสมาชิก
myoldeditor
TCC Staff
TCC Staff
 
จำนวนการตอบ: 2176
เป็นสมาชิกเมื่อ: วันอาทิตย์ ส.ค. 22, 2004 8:49 pm
Reputation point: 39
myoldeditor โถ คุณยังไม่มีใครโหวตให้เลย

Re: Special Report: เทรนด์ออกกำลังกายของลูกเรือไทย สุขภาพดีทั้งกายและใจด้วยโยคะ Boost good physical and mental health by Yoga with THAI air hostesses

โพสต์โดย jeerawat » วันพฤหัสฯ. ก.พ. 27, 2014 12:00 am

แอบเห็นรอยสัก สวยเบาๆครัช [smilie=bn33.gif]
รูปภาพ

" Fly with World Best Cabin Crew
"
ภาพประจำตัวสมาชิก
jeerawat
Premium Economy Class
Premium Economy Class
 
จำนวนการตอบ: 133
เป็นสมาชิกเมื่อ: วันจันทร์ เม.ย. 03, 2006 10:54 am
ที่อยู่: Malaysia Airlines Krabi
Reputation point: 0
jeerawat โถ คุณยังไม่มีใครโหวตให้เลย


ย้อนกลับไปยัง บทสัมภาษณ์ลูกเรือสายการบินต่างๆ และรายงานพิเศษกิจกรรมของลูกเรือ

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และขาจร 2 คน